근육량이 안늘어 고민인데 운동하시는형님들[9]
근육량을 프로틴없이 근력 그리고
각종격투기로 올리는중인데
식단은 저염고단백 그리고 식이섬유쪽으로가는데
잘 안올르네요 183cm 83kg유지하며
빡씨게 운동중인데 혹시 운동이나
요쪽 관련 지식좀 있으신형님들 조언부탁드립니다
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그냥막가
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최고의 몸상태로 근육패스티벌 나갈라구요ㅎㅎ
대부분의 사람들은 자기가 개빡시게 하는줄암.
지금 현상태 유지중...관절에 무리가면 이게 더 고통스럽더라구요
프로틴 없는 웨이트는 근손실 무조건 옵니다. 보조제는 필수입니다.
관절이 버티지 못해 현재 체지방 20~22% 93키로 유지중입니다. 나이먹고 뭐하나 싶기도...
웨이트는 구석구석 조진 후 무조건적인 영양과 휴식입니다. 격투기는 몸 키우는데 도움 안됩니다.
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