허리건강 잃은 사람으로써 팁[10]
14년전 철심없이 허리수술
비오고 눈오고 습하면 일단 그날은 헬
일기예보 안봐도 되고
백발백중..
의자에 1시간 이상 앉기 힘들고
서있는건 더더욱 힘든데
세수할때 허리 구부리는건 꿈같은 일상
최소 이것들은 가능하게해준 운동법.
"하체운동"
허리가 아프면 허리근육을 강화하라던데
개소리 말아라 그러실수 있음.
틀린말은 아니지만 건축학 생각하심됌.
지하부터 기둥을 튼실하게 지은 건물이
어떨지를요.. 인간의 몸도 매한가지.
다리의 힘이 붙고 특히 골반의 힘이 강화되면
몸의 균형이 잡히고 상체를 지탱하는 힘이 강해져서
의자에 앉기도 편하고 일반인 만큼은 아니지만
나같은 환자분들도 어느정도 덜아프게 생활가능.
신체적 능력과 상태를 고려해서 조절하시길요.
세수하려고 구부릴때 허리가 아프면
골반이나 햄스트링쪽 유연성이나 근육약화로
인해 허리 구부리는데 동작이 제한이 걸리는거..
스쿼트랑 골반 스트레칭 핵추천.
뇌피셜은 아니고 개인적인 경험과 의학계 정보에
의한 내용. 전 맨몸 스쿼트 150~170개정도
3~4일에 한번씩 합니다. 골반 스트레칭은
짬나는대로.. 하루가 달라지는 기분..
건강은 지킬수 있을때 지키세요.
espkh3
그냥막가
전문 의사도 권할정도로 전신운동에 허리에무리없이 근력강화가능함
2. 카이로 프렉틱(추나, 도수 ㄴㄴ)
20대 말에 허리가 무너진후 1,2 방법으로 잘 살고있습니다.
허리아플땐 하체운동 및 골반 가동성운동 좋네요
저도 어릴때 허리철심안박는 허리수술해서 비올때 헬이네요 일기예보보다 더 잘맞음 ㅎ ㅠ,,,
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