워낙 운동을 하지않다보니 걷는거부터 천천히 실행했다가 지금은
3분정도 쉬지않고 뛰는게 가능합니다. 처음할떄ㅋㅋ 운동 안하다가 해서
그런지 족저근막염 생겨서 걷지도 못했었는데 족막염 관련 전용 기구로
치료하고 지금은 괜찮아졌네요..
컨디션 좋은날에는 10분뛰고 약간 걷다가 또 10분동안은 9km/h로
뛸수 있게 되는데 쉽지많은 않더라고요..그냥 꾸준하게 달리는게 답일까요..?
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- 러닝 하시는분 계신가요?[10]조회 284 | 추천 0 | 2024.04.20 (토) 19:04
달리기하는데 생각보다 늘지 않네요... 105kg -> 90kg가 목표인데
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쿠앙쿠앙
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꾸준히 뛰시소~~~~
탈모약 9개월차 묵는데 인자스야 티가 쪼매 남미더
달리기도 마찮가지예
짜이요우~~~
촤하하하하
좋은 결과 남겨주세요~~
84키로에서 74키로로 체중유지중이고 식단관리 일체 안합니다.ㅎㅎ
꾸준히 달리시는거 추천드리구요 저는 1회 러닝하면 평균 5ㅡ7키로정도 달리고 있고 km당 5분 10초대 기록나옵니다.
체중이 있으셔서 거리,속도 욕심내서 무리하지 마시고 속도보다는 거리를 조금씩 늘려보시길 추천드릴게요.
저같은경우는 한 1년 3개월정도는 1주일에 5ㅡ6번은 러닝을 했는데 요즘은 주 2ㅡ3회정도 달리고 있구요.
고혈압, 고지혈 약없이 완치 되었고 더해서 부작용으론 술이 엄청쎄졌습니다.ㅠ.ㅠ
러닝 생각보다 부상 많고요 저도 아킬레스건 염증이랑 무릎 힘줄이 조금 문제가 있네요. 유튜브나 인스타보시고 자세 잘 참고하셔서 꾸준히! 진짜 꾸준히 달리다보면 체중도 그렇고 몸도 엄청 좋아지실겁니다~^^
러닝 자체가 힘도들고 지겹게 느껴지실수 있으니 코스도 이곳 저곳 여러곳으로 만들어두세요. 여러코스 있으면 지루하지 않아서 슬럼프? 같은거 올때 도움될거에요.ㅎㅎ
그럼 안전러닝 즐러닝 하세요~^^
네 진짜 어느순간 지겹고 힘들다, 뛰기싫다. 이런 느낌 많이 받으실거에요.
매일 아니면 일주일씩 몸 사진이라도 찍어보세요.
진짜 몸이 변화된게 보여서 다시 힘을 낼수 있을겁니다.ㅎㅎ
절대 절대로! 시간, 거리, 속도 욕심 내지 마시고 꾸준히 체중감소시키면서 조금씩 늘리시고 쌀쌀한 날씨에는 스트레칭 꼼꼼하게 많이 하세요~^^
다시한번 말씀드리지만 러닝 부상 많으니 관리잘하시면서 즐 러닝하시길요~
지금은 3~4키로정도는 쉼없이 달립니다.
이것저것 다 해봤는데 가장 좋은건 천천히 달리는겁니다. 하체 근력도 중요하겠지만 결국 호흡유지가 가장 중요하더군요. 천천히 달리며 호흡을 조절하며 뛰는게 좀더 멀리 달리는 방법이더라구요.
고체중은 띄지마세요 빠른걸음으로 걸으세요!!
전 6.7(러링머신 속더로 걸어요^^)
매일 한시간씩이요^^
이렇게 한지 8년정도 되가내요^&^
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