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운동루틴 질문 좀 드려요[13]조회 259 | 추천 0 | 2020.11.10 (화) 11:27

글쓴이 vancleef
가입일2010.06.29
활동지수마력 7,883
작성글게시글 444 | 댓글 1,626

쪽지 | 작성글보기 | 신고

일주일동안 런닝 월, 수, 금, 일/ 근력 화, 목, 토이렇게 하는게 좋을까요?

월화, 목금 런닝/ 화,수,금,일 근력 이렇게 하는게 효율적일까요?

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댓글 (13) |
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꼬마요정 20.11.10 11:32 답글 신고

글쎄요 운동하곤 담을 쌓아서요~

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당진현대대장간 20.11.10 11:32 답글 신고

그냥 운동하실때 같이 하세요
그렇게 하시면 피곤해요
운동할땐 제대로~~그리고 집중이 최고
뭐 요일별로 하면 좋겠지만
그러면 무뎌지죠

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vancleef 20.11.10 11:36 답글 신고

넹, 참고하겠습니다.

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분노조절개잘해 20.11.10 11:38 답글 신고

같이하시는게 좋습니다... 저같은 경우에는 헬스장가서 첨에 살짝 땀내는 용도로 런닝머신10분이나 싸이클10분 엄청 빠르게 걷기 또는 엄청 빠르게 발 구르고 땀좀내고 내려와서 스트레칭 충분히 해주고 웨이트 1시간~1시간30분하고 유산소 40분정도 타고 마무리해용 ㅋㅋ

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vancleef 20.11.10 11:39 답글 신고

아, 나누는것보다 같이하는게 좋군요

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롤링스무플방지위원장 20.11.10 11:46 답글 신고

일요일 무조건 쉬세여
휴식도 운동의 일부분
이 스케줄로 길어야 한달 못갑니다

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vancleef 20.11.10 11:55 답글 신고

덧글 감사합니다

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얼음물마셔 20.11.10 12:17 답글 신고

운동 목적이? 다이어트인가요 아니면 근육 만들기인가요? 아님 건강용인가요?

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vancleef 20.11.10 12:24 답글 신고

현재 몸상태 유지용입니다.건강유지 차원이라고 봐도됩니다.

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얼음물마셔 20.11.10 12:38 신고

@vancleef 유지시면 스트레칭 후 헬스하시고 조깅하셔요 하시다가 피곤하시면 스트레칭만하시고 쉬시고 무리하지마세요 ^^

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당나구성 20.11.10 12:30 답글 신고

아...나는 운동을 은제 하나 ㅠㅠ

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잦같은넘은뚝배기깨자 20.11.10 12:39 답글 신고

운동은 매일하시고 (다음날 회복 가능한 수준으로)
운동 순서는 근력운동후 유산소를 하면 됩니다.
매일 못하면 월화목수 주4회, 월수금 주3회, 월목 주2회, 토 주1회
띠엄 띠엄 하게되면 회복을 생각해서 강도를 조금 올려야 됨

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vancleef 20.11.10 13:24 답글 신고

답변 감사드립니다

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