당뇨 직전 우리 몸이 보내는 마지막 신호[7]
출처 -이종 격투기 카페-
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(소화기관에 피가 몰리고 뇌에 혈액 부족이 원인. 일시적)
극심한 피로감은 '혈당스파이크' 증상임.
(탄수화물, 당류로 혈당이 급하게 올랐다 떨어질때 몸은 저혈당으로 느낌. 그래서 당을 더 먹으려고 허기를 느낌)
당을 많이 섭취해서 혈당이 올라가면 그걸 떨굴라고 췌장은 인슐린을 쥐어짜는 노가다를 뜀.
반복되면 췌장이 맛탱이가 가고 인슐린생산성이 떨어져 당뇨가 됨.
결론, 탄수화물 당류를 줄여라.
(힘들면 야채 > 단백질 > 지방 >탄수화물 순으로 섭취해서 당을 천천히 올려야함.)
(아니면 식후 20분정도 산책이라도..)
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