회사까지 7키로인데 차안타고 그냥 걸어다니면 하루 14키로 걷는건데
운동효과 있나요? 가는데 한 2시간씩 걸릴거 같네요
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근데 힘들거예요. ㅜㅜ
출근은 대중교통 퇴근은 걸어서 해보세요~
키로당 12~14분정도 잡으면 쉬엄쉬엄 걸어질거예요 제기준...
빠르고 보폭 넓게 걸으면 운동됩니다.
출근은 버스로 하시고..퇴근때 해보세요.
대중교통 타고 가시다가
중간에 내려서
1시간으로 해보셔도 될 듯 한데요?
더 운동됩니다
퇴근때 30분..1시간..
이런 식으로 서서히 시간을 늘여서 해보세요^^
골병들어 죽은 이유가 빡쎈 노동력 때문이죠..
몸도 아껴써야 합니다
현대인들이 운신의폭이 좁아서 운동을 하라는거지
노동을 빡쎄게 하라는게 아녀유~
관절 연골도 타고난걸 가지고 유지하면서
닳도록 쓰는거랍니다~
130kg에 시작해서 지금 70kg대
퇴근하고 걸어서 집 도착하면 11시....
처음에는 발 뒤꿈치고 허리고 무릎이고 안 아픈데가 없는데
하다보면 적응 된답니다..
차라리 출퇴근 편하게 하시고
운동 시간을 하루 1시간 따로 빼서 유산소하세요
왕복 4시간 이상을 걸어야 하는데 너무 무리인데요
이제 겨울이라 엄청 춥고 비오고 눈오면 또 못걷잖아요
차라리 퇴근하고 헬스장을 끊으세요
그것도 안 되면 걍 퇴근 길만 걸어오자.
왕복은 노노
퇴근하다가 4키로 정도 한달간 걸어보고.. 조금씩 거리 늘리면서 하시는게 좋을듯
갑자기 15키로는 몸이 놀랠듯
가장 고비는 추위 더위가 아니라
비오는날입니다....
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